O脚の気になる人は、足首を回そう！

５月も半ばを過ぎるとと、暖かいというより暑い日が増えてきます。

暑くなってきて露出の多い洋服を着るようになると、足についての悩み、特に、Ｏ脚が気になる、という方も多いのではないでしょうか？

ここでは、Ｏ脚について説明していきます。

Ｏ脚にヒザは関係ない！？

O脚は、太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）や後ろの筋肉（ハムストリングス）、ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）といった、股関節と足関節（足首）をつなぐ筋肉のねじれによって起こります。

ですので、膝関節そのものは、Ｏ脚とはあまり関係ないんです。

Ｏ脚をなおすためにヒザとヒザをしばってくっつける、なんて方法をためした方もいるかもしれませんが、残念ながらこの方法ではなおりません。

では、どうしたらＯ脚は改善するのでしょうか？

これから、その説明をしていきます。

Ｏ脚の改善は足首から！

先ほど書いたように、Ｏ脚は股関節と足首をつなぐ筋肉のねじれが原因となっています。

そして、そのねじれは、いつも体重を支えている足首のゆがみから起こっている事が多いです。

ですので、この足首の状態をよくする事で、Ｏ脚も変化してきます。

足首の状態をよくするためのセルフケアとして、足首を回す事をおススメします。

ポイントとしては、

１．足の指の間に手の指を入れる。

２．最初は小さめにゆっくりと回し、徐々に大きく、動く範囲いっぱいまで回す。

とにかく、大きく回す事を心がけて下さい。

１度で大きな成果は出ませんが、続けていただく事で改善が期待できます。

ぜひ試してみて下さい。